Как сделаешь тренировался

Как сделать тренировки ранним утром комфортнее и эффективнее

Ты уже знаешь, что сайкл тренировки в нашей студии отличаются от занятий на велотренажере дома, как гонки трофи от воскресной поездки на рыбалку? Мы расскажем тебе, как сделать занятие еще эффективней!

Как правильно заниматься в тренажерном зале?

В предыдущую статью поместилось только пять практических советов использования законов нейрофизиологии для того, чтобы встроить ваши тренировки в режим привычной жизни и повысить повседневную физическую активность. В каждом фитнес клубе вижу много людей, которые выполняют упражнения с неправильной техникой, подвергая себя опасности быть травмированным, вижу людей, занимающихся на пределе возможностей, «пытающихся» подорвать здоровье, вижу тренеров, которые заставляют больных ожирением или просто неподготовленных физически людей выполнять опасные для их настоящего статуса упражнения, вижу как тяжелые полные люди выпрыгивают берпи и «фигачат» запрыгивания на платформу, убивая суставы, вижу людей, которые после такого «ударного» короткого периода посещения фитнес клуба пропадают на месяцы или годы по причине спровоцированной болезни или по причине ненависти к тренировкам и любой физической нагрузке. Берегите себя, заботьтесь о себе, ваше тело может выполнять ту физическую нагрузку, к которой вы подготовили ваше тело. Поймите, ваша физическая активность должна быть безопасна в первую очередь, адекватна вашей физической подготовке во вторую и должна приносить вам удовольствие в третью, но не в последнюю очередь!

Как сделать тренировки короче, но эффективнее

Особенности тренировки на сайкле: как добиться максимальной эффективности

Как сделать тренировки интересными и эффективными? Советы личного тренера Холли Берри

Как сделать тренировки в зале эффективнее? Эволюция спортивной науки

Использование приложения «Тренировка» на часах Apple Watch

5 советов для тех, кто хочет сделать тренировку более эффективной

Как сделать тренировку более эффективной

Как быстро восстановиться после тренировки: 7 эффективных способов

25 способов сделать тренировку более эффективной

Только вот для многих это и остаётся лишь фразой. Отчего же так происходит? Потому что заставить себя заниматься не так и просто. Да, это принесёт пользу, это позволит измениться к лучшему — но для этого нужно перекраивать привычный образ жизни, обязательно выделять время, отказываться от каких-то привычек… Что же сделать, чтобы всё это далось легче?

1. Мысленно «репетируйте» тренировки
Каждый, кто решил начать заниматься воркаутом, думает: с чего начать?
Подбирайте такой вес снаряда, чтобы последние несколько повторений в подходе давались вам с усилием.
Неважно, какую цель вы ставите перед собой, посещая тренажерный зал - набрать мышечную массу, поддерживать форму, похудеть или что-то еще.
Какие упражнения подходят для начинающих
Простые рекомендации о технике тренировок, питании и правильном подходе к упражнениям.
Чтобы во время тренировки просмотреть режимы тренировки, проведите пальцем по дисплею влево или вправо.
Вы давно тренируетесь, но до сих не замечаете результатов? Персональный тренер, фитнес-эксперт и амбассадор Puma — Полина Сыроватская дает несколько советов, которые помогут исправить ситуацию.